临近中考如何调整心态，如何努力使自己达到一个最好的精神状况？心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：1、拟定好作息时间。把天天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止在家复习忙忙乱乱，毫无计划。2、进入中考时间步伐。根据中考科目的考试时间安排我们的复习时间。如此能够帮助进入考试状况，能够帮助在考场上正常发挥。3、天天以中考的心态做卷子。有的考生觉得已经做了好几个月的考试试题了，临考试前十天八天不需要做了，看看就好了，假如如此的话，非常或许会致使考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考试前天天都应以中考的心态做卷子，只有如此到真的考试时，才能以平时心态来对待。4、抓住最好记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆成效最好。建议考生在这两个时段复习最重要、非常重要的课程内容。5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势开心灶，抑制已学会常识的发挥。6、适合进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。7、注意饮食，预防胃肠疾病。根据平常的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，如此会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。8、调整睡眠。从考试前十天开始就不要再开夜车了。依据自己状况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考试前一天晚上不可过早上床，不然比较容易辗转反侧很难入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。9、心平气和，预防烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考试前的一些事情。考试前有的紧张担忧在所难免，有的焦虑不要看得太重，不然会干扰考试。10、增强信心。从考试前十天开始不再做难点，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已学会的常识，增强信心。每一个人学会的常识程度不同，中考的目的就不同。只须达到自己力所能及的目的，中考就是成功的。临考试前几天，天天挺胸抬头快步走，能够帮助增强信心，要相信我们的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只须有好的心态就能达到你的目的。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即便是考得非常不错也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的原因。
